はじめに
「今日こそやりたいことを片付けよう」
「少しでも前に進みたい」
…そう思って迎えた休日。
でも現実は、ダラダラSNS、YouTube、昼寝、無気力。
夕方になってようやく「やばい」と思うけど、結局何もできず終了。
そんな**“休日のやらかしループ”**に、私は何度も陥っていました。
私の典型的なやらかし休日パターン
- 午前中は「まだ早い」とゴロゴロ
- お昼すぎて「そろそろ動こうかな」とスマホ
- 夕方から焦ってやる気を出すけど、集中できず
- 夜に自己嫌悪と反省メモ
私が取り入れて変わった3つのルール
▶ ① 朝に「15分だけの達成感」を作る
→ 簡単な家事、ノート1ページ、散歩でもOK
→ “私はちゃんと動けた”という感覚がその日を整える
▶ ② 予定は「午前・午後・夜」の3ブロックで考える
→ 1日をまるごと計画するのはハードルが高い
→ ブロックごとに1つできたら合格
▶ ③ 「休むこと」も予定として書く
→ ダラダラではなく、**“ちゃんと休む”**ことで罪悪感が減る
休日が“自分と仲直りする時間”に
このルールを意識するようになってから、
- 自己嫌悪の夜が減った
- “できなくてもOK”という気持ちで過ごせるようになった
- 少しずつ「また明日もやれそう」という感覚が増えた
おわりに
頑張りたいのに、できなかった休日。
でも、“前に進む”とは「たくさんこなすこと」じゃなく、
「少しだけ整えること」でもあると思います。
できなかった自分を責めるよりも、
少しでも整えられたことを大切に。
そんな休日を、また1つ重ねていきたいですね。